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如何预防腱鞘炎?
发布时间:2019-06-17   本院电话:0531-67966666
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  腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管,是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱,两层之间一空腔即滑液腔,内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴,外层衬于腱纤维鞘里面,共同与骨面结合,具有固定、保护和润滑肌腱,使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦,即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症,引起肿胀,称为腱鞘炎。若不治疗,便有可能发展成永久性活动不便。
  
  关于腱鞘炎,我们在日常生活中应该怎样预防?
  
  注意工作时保持正确姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。
  
  1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
  
  2.连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。
  
  3.冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
  
  4.对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
  
  5.手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
  
  6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

 
(注:文中部分内容来源百度百科知识)
 

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