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如何预防颈椎病?
发布时间:2019-06-25   本院电话:0531-67966666
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  颈椎病的预防措施主要是改变对颈椎不友好的生活方式和进行必要的颈椎保健。比如:
  
  (1)不当的工作姿势大量统计材料表明某些工作量不大,强度不高,但处于坐位,尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高,包括家务劳动者、刺绣女工、办公室人员、打字抄写者、仪表流水线上的装配工等等。不能正确地使用电脑:使用时间过长,姿势不正确、桌椅不合适,过多使用笔记本电脑等;
  
  (2)不良的睡眠体位不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整,则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。睡眠时室温过低,寝具保暖性差,枕头不合适;
  
  (3)不文明的驾驶习惯:急刹猛拐、精神过度紧张;
  
  (4)不健康的娱乐方式:长时间打麻将、上网、电脑游戏等;过度使用空调等。
  
  (5)不适当的体育锻炼正常的体育锻炼有助于健康,但超过颈部耐量的活动或运动,如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等,均可加重颈椎的负荷,尤其在缺乏正确指导的情况下。
  
  颈椎保健操、放风筝和游泳等运动有利于颈椎的保健,值得提倡。

 
 (注:文中部分内容来源百度百科知识) 

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