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颈椎病--颈部保健操
发布时间:2019-06-25   本院电话:0531-67966666
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  颈椎病这个词对大家肯定都不陌生,但是没有得过颈椎病的人群是没有办法体会颈椎病所带来的痛苦的。患上颈椎病给人们的生活带来很多麻烦,长期不去接受正规的治疗会让病情越来越严重,甚至无法工作,随着科学技术的迅猛发展,电脑、网络和汽车等现代文明的产物在提高人们生活水平的同时,也在悄悄地损害着我们的身体,尤其是颈椎的健康。近年来,颈椎病已经超过腰椎间盘突出症,成为发病率最高发的脊柱退行性疾病。其中,“白领”阶层是颈椎病最好发人群。
  
  颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织,引起一系列症状和体征。 颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
  
  该怎样缓解颈椎病带来的不适呢?长期伏案工作颈部不适的人该怎样预防颈椎病呢?济南骨科医院的专家为此推荐大家颈椎病保健操,大家一起来尝试一下:
  
  1、与项争力:两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10秒放松2秒,重复12~16次。
  
  2、回头望月:两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微曲,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随旋转向后上方做望月状,重复6~8次。
  
  3、托天按地:两腿并立,两臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,头同时后仰,向上看天,左右交替,重复6~8次。
  
  4、前伸探海:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈前伸并转向右下方,双目向前下视。左右交替,重复6~8次。
  
  5、伸颈拔背:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头顶部向上伸,如顶球,每次持续3~5秒,重复12 ~16次。
  
  6、金狮摇头:两腿分立与肩宽,双手叉腰,头颈放松,缓慢做大幅度环转运动,依顺时针和逆时针方向交替进行,各6~8次。
  
  若是颈部不适应及早就医确诊是否为颈椎病,早发现早治疗才能达到好的治疗效果。

 
 (注:文中部分内容来源百度百科知识) 

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